腰痛予防には、おおきな要点が２つあります。

まず一つ目は、スポーツ・運動によって柔軟で強い腰をつくること。
これは、わかりやすく誰もが納得できることですね。
二つ目は、日常生活の中で、無理な姿勢・動作によって腰に負担をかけないこと。

と、言われても、そうならないように注意はしているし、具体的にはどうすれば？そのように思われた方もいらっしゃると思います。
実は、ご自身では腰痛の原因になるようなことはしていないつもりでも、 結果、無理や負担をかけてしまっていることは多くあります。

その中でも、意外に見落とされているのが、立っているときの姿勢です。
猫背で肩をすぼめた姿勢は良くないのはご承知のとおりですが、逆にお腹を突き出し腰を前に反らせた姿勢も、腰によくありません。
身体の芯を歪めて立っているわけですから、それを支える腰には、通常以上の負担がかかることになります。
立っているときは、あごを引いて、おへそも引くような感じで、腹筋を軽く緊張させておくのが、腰痛を起こしにくいし姿勢になります。

椅子に座るときも同様ですが、気をつけていただきたいのが椅子の高さです。
高すぎても低すぎても、腰へ負担がかかります。
椅子の高さは、股関節、膝関節がそれぞれ90度、つまり背筋と太ももが90度、太ももとすねが90度で、両足裏がぴったり床につくのが理想です。

また寝るときも、ベッドやマットレスが柔らかすぎると、眠っている間に真ん中がへこみ、腰がくの字に曲がった姿勢になってしまい、本来、一番の休息のときに身体へ負担をかけて、腰痛の原因をつくってしまいます。

そして、最も注意していただきたいのが、重いものを持ち上げるときです。
できるだけ身体を近づけて、必ず膝を曲げて物をつかんで、膝を伸ばして持ち上げてください。

このように、ちょっとした知識とそれを実践することで、かなりの部分、腰痛を予防することはできます。
またこれ以外にも、腰痛予防にできることはありますので、ご来院の際は、お気軽にお尋ねくださいね。

ここ最近、身体の各部の痛みについてお話してきましたので、引き続き、腕の痛みについてお話しようと思います。

さて腕の痛みも、肩こりや腰痛、背中の痛みや足の痛みと関連していることが多々あります。
つまり、同じ原因によって、腕にも痛みが発生する場合や、腕以外の場所の痛みが、腕の痛みとして現れている場合など、やはり、身体全体で考える必要があります。

例えば、首を痛めていたりすると、肩こりだけでなく、腕にも痛みが出ます。
重い頭を支ええるのに、首の筋肉は大きな負担を抱えています。
姿勢良くしているときはまだいいのですが、前かがみになっているときの首の筋肉の負担は相当なものです。
こうなると、首の筋肉は硬直して血行の悪化、神経の圧迫を招くので、腕の痛みを感じてしまいます。

また、忘れてはいけないのが、交通事故によるものや、スポーツ外傷やスポーツ障害からくる腕の痛み。
一時的によくなったとしても、根本的に完治していないと、本来なら、さほど影響のない小さな腕への負担も、再び腕が痛いと感じてしまいます。

同様に育児による腕の痛みもそうです。
赤ちゃんや小さなお子さんを「抱っこ」するのは、実は、腕へ相当な負担をかけています。
それが、毎日毎日と続くのですから尚更です。
だから育児の手が離れても、潜在的にこの腕への負担は残ったままで、数年後、何かの拍子に痛みが表に出てくることもあります。

このように、腕の痛みも千差万別。
また、お一人お一人、症状も状態も体格も異なります。
同じ腕の痛みも、同じものは一つとしてありません。

ですので、当院では、お一人お一人に入念な問診を行うことから初めて、お一人お一人すべて異なる最適な治療を行っています。
安心して、私たち、あおぞら整骨院を頼ってくださいね。

今日は背中の痛みについて、お話したいと思います。

例えば、長時間パソコンに向かって事務仕事をしていたり、同じ姿勢で長時間、何かをしていたりするとき、背中が痛くなることありませんか？
背中が張ってくる、背中が固まってくるといった方がわかりやすいかも知れませんね。
肩こりや腰痛の背中版、といったらわかりやすいでしょうか？

さて、この背中ですが、上は首の付け根や肩、下は腰を兼ねているので、背中だけでなく、それぞれの痛みも加わってしまうという、結構大変なポジションにあります。
ですから例えば、腰痛がひどい場合も、その痛みは背中の痛みに波及しますし、腰痛をかばっていて背中を痛める場合もあります。
肩こりの場合もそうですね。

もうお気づきかもしれませんが、やはり姿勢の悪さが、背中の痛みにも大きく影響しています。
また忘れてはいけないのが、運動不足や加齢からくる背中の筋力低下と血行の悪さからくる冷え性の影響です。

このように背中が痛い場合も、背中だけでなく背中以外からの影響もあって、やはり身体全体を見て、不具合箇所の治療や歪みをとることが必要になってきます。
さらに、この背中の痛みですが、内臓に問題がある場合もあります。

特に背中の痛みとの関連性が高いのは、肝臓、腎臓、すい臓、胆のう、胃、心臓といわれています。
この場合、背中の右と左で、疑わしい内臓が異なってくるそうで、

・右の背中が痛い場合は、肝臓、胆のう、十二指腸潰瘍
・左に背中が痛い場合は、すい臓

が、疑わしいとされています。

もちろん、私たち整骨院は、患者様の痛みやしびれなどがなくなるように、精一杯、施術・治療を行います。
だから、些細な痛みでも、ご遠慮なくご相談ください。
同時に、内臓の問題が疑われたときは、内科での診察も欠かさないようにしてくださいね。
この場合も、一切のお気遣いは不要です。

なぜなら、私たちの願いは、背中の痛みをとることでなく、あなたが笑顔で暮らせるようになること、なのですから。

腰の痛みはどうして起こるのでしょうか？それは、私たちが「人」であるからです。
正確にいえば、直立歩行（2本足歩行）をしているからです。

ちょっとわかりにくいですか？では、順を追ってお話しますね。
人はもともと4本足で歩く動物でした。
今でいう上半身は前足で支え、下半身は後足で支えていました。
そのときの腰は、まだ腰というよりも、上半身と下半身の、ただのつなぎ目でしかなかったのです。

ところが、進化によって脳が重くなってしまった人類は、直立歩行となり、腰は上半身の重みを支えるという、想定外の仕事をすることになったのです。
それだけでなく、バランスをとったり、ひねったりなど、上半身の動きを支えるという重要な役割を持つことになりました。

こうして、腰は身体の要（かなめ）になりました。

でも、もともと、そのようにできていなかった腰は、想定外の大きな仕事を受け持つことになり、同時に常に大きな負荷が、かかり続けるようになったのです。
この結果、私たちは進化の代償として、腰の痛み（腰痛）のリスクを背負うことになってしまったのです。

これが、以前お話した、「腰痛」は自分には関係ない、と思われる方は、おそらく、いらっしゃらない・・・という理由になります。

ここで、ちょっと「かなづち（ハンマー）」を思い浮かべてください。

普通に「かなづち」の柄の端を持って、アタマの鉄を上にして真っ直ぐ垂直に持ったとき、楽に持てますよね？
ところが、ここから「かなづち」を水平方向に傾けていくと、途端に、「かなづち」の鉄の重みが大きくなり、持つ手に力が必要になってきますね？そう、これこそが「腰の痛み」です。

なぜ、腰が痛くなるのか？腰の痛みは、私たちが人であるから、ということも、これで、納得していただけたのではないでしょうか？

今日は、「スポーツ外傷」についてお話したいと思います。
運動中に起きてしまった怪我（＝スポーツ外傷）の治療は、整骨院の最も得意とするところです。
というよりも、整骨院のルーツです。

私たちが整骨院で治療を行うためには、柔道整復師という資格が必要です。
柔道整復師は、その名の通り、柔道によって起こった怪我（打撲・捻挫・肉離れ・腱断裂・骨折・脱臼・靭帯損傷）を治していたのが、その始まりです。紛れもないスポーツ外傷治療ですね。

さて、スポーツ外傷と並んで、スポーツ障害という言葉を、お聞きなった方もいらっしゃるかも知れません。
スポーツ外傷は、スポーツの最中の（事故などで）怪我をいいますが、スポーツ障害は、同じ所に、長い間、何度も力がかかったことによって起こる障害のことをいいます。
わかりやすく言えば、針金を何度も折り曲げていたら折れてしまう金属疲労のようなものです。
腰痛など正にそうですね。

テニス肘や野球肘、野球肩というものもそうですし、マラソンやフギュアスケートで足が疲労骨折というのもよくあります。
このように、どんなに細心の注意を払っていても、やはりスポーツに怪我の危険はつきまといます。
だから、柔道家は、柔道を極めるのと同様に柔道による怪我の治療も極めることに真摯に向き合っていました。それが、柔道整復師である今の整骨院のルーツです。

だから、スポーツ外傷の治療は、私たちの専門分野でもあるのです。
そんな背景から、今でも、整骨院で治療にあたる柔道整復師は、スポーツ愛好家が多いです。

えっ、私たちですか？それは、ここでは触れないでおきます（笑）ご来院の際の、患者様からの直接のご質問なら、もしかしたら、お答えするかも知れませんが・・・（笑）

「骨盤矯正」という言葉を聞かれたことはありますか？
文字通り、骨盤の歪みを矯正することですが、その目的や分野ごとに考え方や捉え方が違ってきます。

しかし、どの目的・分野でも「骨盤矯正」を重要としているのは、骨盤（腰といってもいいです）が、身体の芯にあたるからです。
それでは何故、骨盤矯正が必要なのでしょうか？

それは、やはり身体の芯になるので、骨盤の歪みは、骨盤の関節の動きが悪くなるだけでなく、全身に影響を及ぼすからです。

具体的には、腰痛、股関節痛、坐骨神経痛、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、背部痛、首コリ、頭痛などで、これらも骨盤矯正によって改善する事があります。
骨盤が歪むというと、大変なことですが、原因は、小さなものによる場合が多いものです。
本人からしてみれば、思い当たるフシもないのに・・・
という場合でも、まだ骨盤が固定されていない子供の頃に、腰を何かにぶつけるなどの強い衝撃が加わると、骨盤がゆがんでしまうことがあります。

また、姿勢の悪さは骨盤にも影響します。
立つとき、歩くとき、座るとき、寝るときなど、それぞれすべての姿勢が、骨盤の歪みと関係してきます。
骨盤は筋肉によって支えられているので、運動不足や加齢による筋力の低下も骨盤の歪みの原因となります。

意外なことでは、衣類や靴によっても骨盤が歪むことがあります。
サイズが小さすぎる服（下着）も、姿勢を悪くしますし、ヒールの高い靴も、姿勢を悪くする原因となります。

このように、骨盤矯正が必要となる原因は、日常生活の中に潜んでいるのです。
むしろ増えているといっても、間違いではないのかもしれません。
しかし、正しく骨盤矯正を受けることができる環境も増えています。
今、ご自身が、骨盤矯正を必要としているのかどうか？ご自身で判断するのも難しいものです。

「骨盤矯正」という言葉にこだわらずに、身体の不調を感じられたら、あるいは、ずっと気になっている、痛みやだるさなどがありましたら、お気軽にご相談ください。

「腰痛」は自分には関係ない、と思われる方は、おそらく、いらっしゃらないのではないでしょうか？
一時的な、腰が痛いと感じる状態を含め、肩こりと同じくらいに、「腰痛」を経験されている方は多いと思います。
しかし、一口に腰痛といってもその原因は様々です。
身体に特に大きな問題がなくても、仕事やスポーツで同じ動作を繰り返して、一部の筋肉を酷使すれば、誰しもが腰痛になります。

この場合は、筋肉痛と同じで一時的なものですが、原因となる動作がずっと続くような場合は、腰痛も慢性的なものになってしまいます。
というより、仕事やスポーツから来ているのなら、一時的ではないですね。

このようなことを含め、一度、腰にダメージを受けると、筋肉や血流にもそのダメージが及んで、酸素の供給や老廃物の排泄も低下して、潜在的に腰痛になりやすい状況をつくってしまいます。
その他、内臓の疾患が腰の痛みとなって現れることもありますし、女性の場合、妊娠・出産・産後・生理なども腰痛として現れます。
また、このような身体自体の問題のみならず、精神的なストレスにも、腰は敏感に反応し、腰痛を引き起こすこともあります。

正に文字通り、腰は、身体の要（かなめ）。
身体の中心であり、身体を支えているのが腰です。
たとえ体重が増えすぎたとしても、腰はそれを受け止めてくれます。
それだけ、常に負担をかけている場所です。

そう思うと、腰が健気に思えてきませんか？腰痛が、身体のあらゆる部分に影響を及ぼしますし、逆に、腰以外の不具合が、腰に集まってきてしまいます。
歩き方や姿勢の悪さ、つまり身体の歪みが、「腰痛」を引き起こすことも、肩こりに似ていますね。

また、柔らかすぎるベッドで寝ているのも、結果として悪い姿勢をとっていることになります。
「腰痛」も肩こり同様に原因はいろいろ。
お一人お一人の状況によって対処の仕方が違ってきます。
肩こりの時にも書きましたが、「腰痛程度で・・・」という、我慢やお気遣いは一切不要です。
お気軽にご来院くださいね。

病院で治療を受けるときは、「健康保険」は当然として考えますが、はたして整骨院では？
こう疑問に思われている方も多くいらっしゃると思います。
大丈夫です、病院と同じように健康保険が使えます。

ただ、何でもかんでも保険が使えるのではなく、急に痛みが出たとか、何かの原因やきっかけとして痛みが出たなど、痛みが出て約2週間以内のものに限られます。
逆に言えば、原因や原因の時期が明確でない慢性的なものは、健康保険は適用できません。
また、健康保険の適用条件を満たしていても、それが仕事中や通勤中であれば、健康保険でなく「労災保険」の適用となります。
以下に、健康保険適用可否の代表的なものを書き出してみました。

健康保険が適用されるもの

• ぎっくり腰
• 寝違え
• ねんざ
• 打撲
• 肉離れ
• スポーツでの痛み
• 起き上がったときや、立ち上がったときなどの、急な痛み
• 家事や日曜大工で痛くなった場合
• 身体がぶつけて痛くなった場合

健康保険が適用されないもの

• 慢性の肩こり、腰痛
• 椎間板ヘルニア
• 坐骨神経痛
• 五十肩・リウマチ

さて交通事故の場合ですが、これも病院と同じで、自賠責保険が適用されます。
（まず自賠責保険から適用されて、不足分は任意保険で）もちろん、自賠責保険適用中は、窓口での支払いはありません。

保険会社への連絡や手続きも、当院で行えますので、お気軽にご相談くださいね。
また、あまり知られていないことですが、交通事故で通院すると、被害にあわれた方へ、1回通院あたり、保険会社から慰謝料の支払いがあります。
個々の状況により、支払われる金額も違い、例外的に慰謝料の支払いができない場合もありますので、こちらも、お気軽にご相談くださいね。

今日は、椎間板ヘルニアについてお話したいと思います。

実は、腰痛の原因として多いのが、この椎間板ヘルニアなのです。
人の背骨は一本の骨でなく、たくさんの骨が連なっていることは、ご存知のことと思います。
だから背中を曲げたり伸ばしたりすることができるのですが、ここが、椎間板ヘルニアの原因にもなっているのです。

つまり、一つ一つの背骨（椎骨）の間には、関節が存在し、クッションの役割を果たしているものがあります。これが「椎間板」です。

そして、腰に近い所の「椎間板」が、背骨（椎骨）と背骨（椎骨）の間から飛び出してしまうのが、「椎間板ヘルニア」です。（ヘルニアとは、飛び出すという意味です。）

椎間板ヘルニアで、腰や足に痛みやしびれが出るのは、飛び出した「椎間板」が、脊髄神経を圧迫してしまうからです。
さて、「椎間板ヘルニアは、どうやって治すの？」と聞かれることも多いのですが、それこそ症状次第です。
言い換えると、椎間板ヘルニアに対しての治療方法は数種類あり、その症状や程度に対しての治療方法が存在する、ということになります。

また、腰を痛めても、単なる「ぎっくり腰」と思われて、そのまま痛みが治まるのを、じっと我慢されている方が、三島にも、少なからずいらっしゃると聞きました。
2～3日しても、まだ同じような痛みが続いたり、痺れ等を感じましたら、椎間板ヘルニアの可能性もありまので、痛みや不安を、早く解決するためにも、一度お越しくださいね。

あなたの笑顔が戻るお手伝いが出来たのなら、とても嬉しく思います。